Decálogo y reflexión

 Decálogo:

1. Comer alimentos variado y nutritivos diariamente.

2. Las proteínas, carbohidratos y vitaminas son importantes en la dieta diaria.

3. Aumentar el consumo de frutas y verduras para una digestión saludable.

4. Beber por lo menos ocho vasos al día.

5. Se debe de comer en las horas adecuadas.

6. Evitar comer en exceso.

7. Evitar los alimentos azucarados y altos en sal.

8. Prevenir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas.

9. Lavarse las manos antes de ingerir alimentos.

10. Realizar ejercicios diarios, evitar la vida sedentaria.

Reflexión:

Los adolescentes deben tener una buena alimentación para no tener problemas en su salud, no ser obesos en el futuro y comer vitaminas, proteínas y nutrientes porque le ayudara a su cuerpo. Además en esta etapa hay grandes cambios en la composición corporal y el aumento de crecimiento.